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5招教你真正做到动态静心_静心的动作-环球新动态

2023-02-18 21:01:47 来源:元宇宙网


【资料图】

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1、动态冥想是一种持续60分钟的冥想,分为五个阶段。你可以单独做这个冥想,但和其他朋友一起做,会让动态冥想对你产生更强的影响。然而,冥想是一种非常个人的体验,所以即使你周围有其他人进行动态冥想,你所有的注意力和意识仍然在你自己身上,所以只要闭上眼睛,忘记所有其他的。或者你可以用眼罩来帮助你把注意力带回到自己身上。做动禅前最好不要吃东西,穿宽松舒适的衣服。

2、(10分钟)打气。

3、(10分钟)排气

4、(10分钟)用脚跳。

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