首页> 资讯> 详情

【天天聚看点】一周游泳三次,一次四十分钟一千米,能减肥吗?

2023-04-10 15:04:55 来源:南方养生网


(资料图片)

首先答案是肯定的,可以减!

肥胖的主因,就是脂肪细胞里的脂肪过多,脂肪的囤积主要www.nfysw.com是因为人体摄入过多的营养,人体消耗不完然后转化为脂肪囤积起来,囤积的多了,就胖了。

目前你的游泳频率不算很低,再加上洗澡还有其他活动,能量消耗已经不低了。

所以这个时候,你需要做的是保持你的锻炼习惯,并在身体允许的前提下,逐渐提高运动的强度和量,这会让你的能量消耗更大。

其次,就是最重要的了,优化你的饮食结构。多吃动物蛋白质高,脂肪低,碳水化合物少的食物。碳水化合物也就是糖,是人体主要的能量来源,但是过多的糖人体吸收不了的话,就会转化为脂肪。

这样一来,减少摄入能量,保持摄入营养,加大人体消耗,那减肥就是很快的事情了,效果可能会在几个月内出现。

至于什么平台期之类的问题,目前不用考虑,等到了再说。

关键词:

上一篇:
下一篇: